আসসালামু আলাইকুম, ভিটামিন ই ক্যাপসুল খেলে কি হয় দেহের জন্য কি কি উপকার এবং ভিটামিন ই সমৃন্ধ খাবার গুলো কি কি? সেইসব সম্পর্কিত আজকের এই পোস্টটিতে আলোচনা করা হবে। তাই পোস্টটি শেষ পর্যন্ত পড়লে আপনি জানতে পারবেন ই ক্যাপসুল খেলে কি হয়। তো চলুন দেখি নেয়া যাক এর উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে সকল তথ্য।
ভিটামিন ই ক্যাপসুল এমন একটি পুষ্টিকর উপাদান যা মানব দেহের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। ই ক্যাপসুল খাওয়ার নানান উপকার রয়েছে। যেমন আপনার চুল পড়া বন্ধ হয়ে যায় এবং তাদের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পায়। ত্বকের খুশকো ভাব দূর হয়ে যায়। এবং নতুন করে দেহে কোষ কে পুনরায় জীবিত করে তোলে।
ভিটামিন ই ক্যাপসুল কখন খেতে হয়
ভিটামিন ই ক্যাপসুল খাওয়ার সঠিক সময় হচ্ছে সকালে ও রাতে । তা অবশ্যই ই ক্যাপসুল খাবার খাওয়ার আধা ঘন্টা পর খাবেন। এতে ভিটামিন টি শরীরের সাথে সঠিকভাবে কার্যকর হয়। তবে ডাক্তাররা ক্যাপসুলটি রাতে খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। তবে যাদের ত্বকের বা চুল পড়া নিয়ে সমস্যা তারা ত্বকের উপরে ক্যাপসুলটির ভিতরে থাকা তরল পদার্থ ব্যবহার করতে পারেন।
ভিটামিন ই ক্যাপসুল বেশি খেলে কি ক্ষতি হয়
ভিটামিন ই ক্যাপসুল দেহের জন্য যতটা উপকারী ঠিক তেমনি ক্ষতিকর দিক রয়েছে। আপনি যদি ক্যাপসুলটি নিয়ম অনুযায়ী পরিমাণ মতো গ্রহণ করে থাকেন তাহলে কোন ধরনের অসুবিধা হবে না। আর আপনি যদি আপনার ইচ্ছামত গ্রহণ করেন তাহলে নানা ধরনের সমস্যা হতে পারে। ডাক্তার পরামর্শ অনুযায়ী গ্রহণ করলে কোন ক্ষতি হবে না। আর যদি ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া নিজেই ইচ্ছামত গ্রহণ করেন তাহলে মাথাব্যথা, মাথা ঘুরানো, পেট ব্যথা, চোখে কম দেখা, মাঝেমধ্য বমি বমি ভাব, শরীরের ক্লান্তি ও দূর্বলতা ও ইত্যাদি এইসব হতে পারে। তাই ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী গ্রহণ করলে কোন ধরনের কোন ক্ষতি হবে না।
চুল বৃদ্ধি করা: আপনি যদি এই ক্যাপসুল ব্যবহার করে চুল পড়ে যাওয়া ও চুল বৃদ্ধি করতে চান তাহলে নারকেল তেল এর সঙ্গে ভিটামিন ই ক্যাপসুল মিশিয়া আধা ঘন্টা ভালোভাবে ম্যাসেজ করুন। কিছুদিনের মধ্যে আপনার মাথার চুল পড়া বন্ধ হয়ে যাবে এবং চুল বৃদ্ধি হতে শুরু করবে।
দেহের উজ্জ্বলতা বাড়াতে: ভিটামিন ই ক্যাপসুল মধু এবং লেবুর রসের সঙ্গে মিশিয়ে ত্বকে মালিশ করলে রোদে পোড়া ভাব ও কালো ভাব দূর হয়ে কিছুদিনের মধ্যে উজ্জল হয়ে ওঠে।
ঠোঁট ফাটা বন্ধ করতে: যদি আপনার ঠোঁট ফেটে যায় তাহলে ভিটামিন ই ক্যাপসুল আপনার ঠোঁটের উপরে লাগিয়ে নিন এতে আপনার ঠোঁট ফাটা বন্ধ হয়ে যাবে।
মুখের ব্রণ ও কালো দাগ দূর করতে: ভিটামিন ই ক্যাপসুল এর ভেতরে থাকা তরল পদার্থ মুখের ওপর লাগে কিছুক্ষণ পরে হালকা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেললে মুখের ব্রণ ও কালো দাগ দূর হয়ে যায়।
ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার এর তালিকা
আমাদের দৈনন্দিন জীবনে দৈনিক যে সকল খাবার খাওয়া হয় তার ভিতর কিছু খাবারের মধ্যে ভিটামিন ই খাবার রয়েছে। যা দেহের জন্য অত্যন্ত জরুরী। সে সকল খাবারের নাম নিচে দেওয়া হল।
কাঠবাদাম
চিনা বাদাম
পালং শাক
সয়াবিন তেল
গরুর দুধ
মুরগির মাংস
সবুজ কচু শাক
মাসকলাই ডাল
মুগ ডাল
সর্বশেষ কথা
আমাদের সবার দেহের জন্য ই ক্যাপসুল খাওয়া দরকার। ক্যাপসুল ঠিকমতো খেতে না পারলেও যে সকল খাবারের মধ্য ভিটামিন ই রয়েছে সে সকল খাবার বেশি বেশি খাওয়া। আজকের পোস্টটা যদি আপনার উপকার হয়ে থাকে তাহলে কমেন্ট করবেন এবং শেয়ার করবেন।
